Arina


Fietsen op de e-bike

Pandje WassenaarBinnenhofSinds kort zijn we de gelukkige bezitters van een e-bike. 
Wat een verschil met onze oude krakfietsen. Fietsen gaat nu bijna vanzelf.
We hebben gekozen voor een e-bike met  voorwielmotor. Hij heeft 8 mechanische versnellingen en 9 verschillende elektrische ondersteuningen. We hebben er al eens 144 kilometer mee gereden terwijl de accu nog niet leeg was. Best veel. We kunnen nu met gemak veel grotere afstanden afleggen zonder dat we total-loss zijn.
Ons vorig fietstochtje ging o.a. door het duingebied tussen Wassenaar en Scheveningen. Lekker relaxed en gezien het voorseizoen heerlijk rustig.

Het is echt genieten op de elektrische fiets.

Dankjewel voor het delen:

Gezellige paasdagen

Komend weekend is het Pasen.  Voor veel mensen betekent dit een lang vrij weekend waarin je van alles kunt ondernemen.  Liefst buiten in de natuur.
En nu maar hopen dat het zonnetje een beetje wilt meewerken.

Hoe dan ook, de natuur bereidt zich voor op de nieuwe periode die eraan komt.

In onze achtertuin zijn de koolmeesjes druk bezig met het bouwen van hun nest.  Bij veel planten komen voorzichtig de eerste knoppen tevoorschijn. De kikkers zijn uit hun winterslaap gekomen en laten hun typisch gekwaak horen. Een eendenpaar  vliegt af en aan. De kraaien en meeuwen maken meer lawaai dan anders.  Eindelijk horen en zien we de merel en de lijster weer.

Het belooft een mooie tijd te worden. We hebben er zin in.
Gezellige paasdagen!

Dankjewel voor het delen:

Dahlia schilderen met acrylverf

Schilderen met acrylverf - Dahlia

Eindelijk klaar- werkstuk Dahlia

De schildercursus Bloem is inmiddels afgelopen. De eindopdracht was (uiteraard) iets van bloemen schilderen met acrylverf op een vierkant paneeltje. In twee lessen van twee uur.
Ik heb gekozen voor het schilderen van een dahlia in een soort boeket. De dahlia had ik in de tuinen van Monet gezien en vond ik erg mooi.

Werkwijze

Van tevoren heb ik in Photoshop een compositie gemaakt. Een boeketje met als middelpunt de dahlia. Compleet met strikje. Dat vond ik wel leuk.
Eerst heb ik de achtergrond gemaakt. Ik wilde perse de kleuren in elkaar over laten lopen, maar dat viel niet mee.  Uiteindelijk ben ik met de dahlia begonnen, maar ook dat viel me niet mee. Thuis ben ik verder gegaan. Het resultaat was niet wat ik in mijn hoofd had. Niet van kleur en niet van compositie.
Gelukkig had Caroline me  in de tweede les concrete aanwijzingen gegeven om zeker betreffende de compositie nog wat groen toe te voegen én de blaadjes wat verder uit te werken. Maar op dat moment had ik even genoeg van mijn dahlia….

Na een korte periode van afstand nemen ben ik thuis verder gegaan. Met in mijn achterhoofd de aanwijzingen van  de juf heb ik uiteindelijk na veel geworstel vooral met de voorgrond en achtergrond de dahlia voltooid. Het is een beetje wat ik in mijn hoofd had, al wemelt het nog van de onvolkomenheden.
Maar goed, de volgende keer wil ik nog een dahlia schilderen, maar dan anders.  Anders van kleur en compositie. Want het blijft leuk om te doen.
En leerzaam!

Dankjewel voor het delen:

Het voorjaar komt eraan

Tulpen in bloeiHet lijkt erop dat de winter voorbij is. Alhoewel het ijs op de vaart nog niet overal is gesmolten, zijn ook de watervogels druk bezig met alles wat bij het voorjaar hoort.
Helaas heb ik niet meer kunnen schaatsen. Jammer, maar het is niet anders.
Nu de temperatuur weer stijgt, roept de tuin om aandacht. Er moet dringend gesnoeid en opgeruimd worden. Een mooi werkje voor de komende week. Zo is er altijd wat te doen.
En als de regen met bakken uit de lucht komt, is er binnen nog genoeg te doen: schilderen, computeren, puzzelen en lezen. Heerlijk als de regen tegen de ramen klettert. Want regendagen horen ook bij het voorjaar. Als het maar geen regenweken worden. Dat is iets teveel van het goede. We willen immers wel eens zon zien en lekker buiten kunnen zitten.

Dankjewel voor het delen:

Gaan we schaatsen?

Gedeelte van winterlandschap met schaatsers van Hendrick Avercamp 1608

Winterlandschap met schaatsers – Hendrick Avercamp ca. 1608

De vorst is in het land. De schaatsen liggen klaar. De ijsbaan is ondergespoten. Nu het ijs nog.
Alleen die wind en de al warme zon overdag  zouden de schaatspret kunnen bederven.

Nederlanders en schaatsen. Al een honderden jaren oude combinatie.
Kijk maar naar een gedeelte van dit schilderij van Hendrick Avercamp uit ongeveer 1608.
Leuk toch. Sommige dingen veranderen nooit….

Dankjewel voor het delen:

Toch wel handig, zo’n stappenteller

Inmiddels ben ik nu zo’n 3 weken bezig met het tellen van mijn stappen per dag. En hoewel ik er in het begin best sceptisch over was, vind ik het toch wel handig. Elke ochtend gesp ik hem aan mijn kleding en ‘s-avonds kijk ik hoe de stand is. Ik tel vooralsnog alleen de stappen en gebruik niet de andere opties.

En voor bijna 4 Euro doet ie wat ie belooft. Dat vind ik ook wel leuk, low budget en daardoor voor iedereen gemakkelijk aan te schaffen.

Na 3 weken

Na die 3 weken is er een vast patroon te ontdekken. Dan weet je ook wel wat je moet doen om een aardig aantal stappen te kunnen tellen. Je hebt dan de stappenteller in feite niet meer echt nodig. Maar het aflezen na een dagje stappen blijft wel leuk en motiveert weer voor de volgende dag.

Een overzichtje van 19 dagen stappen tellen:

  • 3733
  • 3438
  • 10.221
  • 8784
  • 7746
  • 8076
  • 8143
  • 6556
  • 2158
  • 2725
  • 4627
  • 7798
  • 8363
  • 6720
  • 12.484
  • 6720
  • 7109
  • 8168
  • 11.998

Zoals je kunt zien, zijn er nogal grote verschillen per dag.  Gelukkig bestaat voldoende beweging per dag  niet alleen uit het aantal stappen die je maakt. Een middagje tuinieren of een ochtend flink huishoudelijk werk doen telt natuurlijk ook.

 

Dankjewel voor het delen:

Moet dat nou, 10.000 stappen per dag?

10.000 stappen per dag?Al jaren kun je lezen dat je minimaal 10.000 stappen per dag moet zetten om een beetje in conditie te blijven. Dit aantal is aanbevolen door verschillende wetenschappers. Maar zoals vaak in de wetenschap zijn er weer andere wetenschappers die dit aantal in twijfel trekken.

Stappenteller

Nu er deze week een leuke reclame voorbij kwam voor een super goedkope stappenteller (nog geen 4 Euro)heb ik er eentje gekocht. Om te kijken hoeveel stappen ik op een gewone gemiddelde dag zet. Ik had werkelijk geen idee.
Allereerst ben ik gaan kijken hoeveel afwijking de teller liet zien. Ik heb 100 stappen gezet en de teller liet er 120 zien.
Gisteren telde hij op het eind van de dag 4480 stappen.  Omdat we niet aan vals spelen doen, delen we door 1,2 = 3733 stappen in werkelijkheid.

Wat heb ik daarvoor gedaan:

  • ongeveer 3 uur lang huishoudelijk werk (waaronder trappenlopen)
  • boodschappen
  • 35 minuten stevig gewandeld
  • normale bezigheden binnenshuis (koken, opruimen enz.)

Voor mijn gevoel was dit best een actieve dag. Maar nog lang geen 10.000 stappen. Dat zijn er dus best heel veel. Je moet er minstens anderhalf uur per dag voor wandelen  anders blijf je er ver onder.  Of je dit moet? Van mij niet, maar er zijn  wel veel gezondheidsvoordelen o.a je conditie en je doorbloeding worden beter.

Voor en nadelen

Er zijn ook nadelen. (Oude) blessures kunnen opspelen of je verliest calorieën terwijl je juist wilt aankomen. Of je gaat stressen omdat je je stappen niet haalt of gehaald hebt.

Zo’n stappenteller is wel een mooi instrument om met je neus op de feiten gedrukt te worden: in z’n algemeenheid bewegen we veel te weinig.  En dat is slecht voor bijna alles. Ik denk dat een gemiddeld zittend beroep per dag maar aan zo’n 1000 stappen komt. Om die 10.000 stappen per dag te halen, moet je voor of na je werk wel heel veel inhalen.

Als het even kan zou je je beweging over de hele dag moeten verspreiden. Wandelen waar en wanneer het mogelijk is afgewisseld met andere actieve en inactieve momenten.

Toch is die 10.000 stappen per dag  best een leuk gegeven om als uitgangspunt te dienen voor een actieve leefstijl met alles wat daarin thuishoort:

  • goede voeding
  • voldoende slaap
  • afwisseling spanning en ontspanning
  • afwisseling actief en inactief
  • leuke sociale contacten
  • en natuurlijk: hobby’s!

maar: pin je niet vast op die 10.000 stappen per dag. Ieder persoon, ieder lichaam is anders. Doe vooral datgene waar je je goed bij voelt. We zijn tenslotte geen machines.

 

 

Dankjewel voor het delen:

Kruissteekpatroon mandala

Bij mandala’s denk ik aan kunstige ingewikkelde figuren die omgeven worden door een cirkel.
Eeuwenlang worden er al mandala’s gemaakt. Best bijzonder als je erover nadenkt.

Volgens Wikipedia komt het begrip mandala uit de Tibetaanse kunst en het Tibetaans boeddisme. De oudste mandala’s zijn blijkbaar al in de 9e eeuw gevonden.
Een mandala bestaat uit een plan, kaart of geometrisch patroon en beeldt de kosmos uit. Maar dan niet volgens de wetenschap maar symbolisch of bovennatuurlijk.
In die zin heeft een mandala een symbolische of bovennatuurlijke betekenis.

Maar je kan ook een bestaande mandala inkleuren (er zijn hele kleurboeken vol mandala’s) en daar helemaal niet aan denken. Als het dan klaar is zie je een mooi kleurig patroon waar je niet meteen een diepere betekenis aan hoeft te geven.

Kruissteekpatroon mandala

Borduurpatroon in kruissteek mandala

Een nieuw begin – kruissteekpatoon mandala

Afgelopen weken heb ik veel  borduurpatronen gemaakt met behulp van een al of niet bewerkte afbeelding.  Maar al langer had ik het idee om eens een kruissteekpatroon van een mandala te maken.
Met dezelfde borduursoftware ben ik met een leeg doek begonnen.
En zoals het vaker gaat, dan wordt ik door iets gegrepen en dan kan ik het moeilijk meer loslaten.
De halve week ben ik uren zoet geweest met de software. Kruisjes gemaakt en geteld en verschillende keren opnieuw begonnen omdat er ergens een telfout inzat. De telfout zat gelukkig in de cirkel en niet in het binnenste patroon.
Uiteindelijk heb ik vanmiddag de laatste hand gelegd aan mijn eerste mandala in kruissteek, getiteld: “Een nieuw begin”.
Terugkijkend moet ik zeggen dat ik het ontwerpen steeds leuker ging vinden, vooral toen de fout eruit was.
Onder je handen, ook al is het met de computer, ontstaat iets nieuws, een uniek patroon, waar er maar 1 van bestaat. Tot nu toe dan, want je kunt het downloaden en naar eigen inzicht gebruiken voor je persoonlijk werkstuk.
Ik hoop dat je er veel plezier aan beleeft.
Het borduurpatroon is ook geschikt voor beginners.

Download
Het bestaat uit 100 x 100 kruisjes en je hebt 12 kleuren nodig.
Met 5,5 kruisjes op 1 centimeter wordt het ongeveer 18,1 x 18,1 cm groot.
Tip: neem de randen iets ruimer, dus een groter stukje stof dan voor het hele patroon nodig is.

Dankjewel voor het delen:

Thema cursus Bloem

Bloemen in pastelkrijtDit jaar volg ik de thema cursus Bloem. Tekenen en schilderen rondom het thema Bloem. Ik ben gek op bloemen (en tuinieren) dus het onderwerp sprak me meteen aan.

Zoals vanouds  is het weer heerlijk om te doen en bovendien leerzaam en gezellig.
Op deze stormachtige maandagmiddag zijn we met z’n achten aan de slag gegaan met pastelkrijt. Doel was om lekker bezig te zijn met het krijt en te ontdekken wat je er zoal mee kunt doen. En niet te lang met 1 bloem bezig zijn, maar vrij snel met een 2de, 3de of 4de beginnen.  Dan maak je ook sneller vorderingen.

Caroline had voor ons pastelkrijt, kneedgummetjes, houtskool, diverse afbeeldingen van open bloemen en allerlei verschillende kleurtjes papier meegebracht.

Pastelkrijt laat zich fantastisch mengen zodat je mooie kleurovergangen kan maken. Het is heel poederachtig. Als je werkstuk klaar is moet je het fixeren anders blijft het afgeven.
Mijn eerste bloem ging niet echt naar wens, maar de 2de was al ietsje beter.
Aan het einde van de les lagen al onze prachtige kleurrijke bloemen uitgestald op tafel.
Zij  deden je het gure natte weer op slag vergeten.
Iedereen bedankt voor een fijne middag.
Volgende week gaan we met acrylverf werken.

Dankjewel voor het delen:

Snellere website

Iedereen wordt graag op zijn wenken bediend. Ga je naar een website dan moet-ie meteen voor je neus staan . Dat vind ik zelf ook prettig.
Daarom heb ik vandaag en gisteren gekeken hoe lang het duurt voordat deze website ingeladen is. Zowel op de desktop, tablet en smartphone.
Om deze performance te kunnen testen zijn er verschillende programma’s beschikbaar. Ik heb Page speed insights  en GTmetrix gebruikt.
De snelheid viel best tegen. Gele scores in plaats van groen. Oei, hoogste tijd om daar verandering in te brengen.

Stappen om de snelheid van deze website te verhogen

  • Onnodige plugins verwijderd. Veel plugins kunnen een website sloom maken.
  • W3 Total Cache plugin geïnstalleerd.
  • De handleiding how to speed up the Customizr theme gevolgd. Hierin staat hoe je de bovenstaande plugin kunt instellen voor dit thema van WordPress.

Performance rapport van GTmetrix

Hierna was ik natuurlijk heel benieuwd of de score beter was geworden. En ja hoor, 1 maal groen (voor de desktop) en 1 maal oranje (voor mobiel). Aleen was de score niet consistent. Even later gaf Page speed insights  groen en rood aan. Niet echt motiverend na 2 dagen zwoegen.
Vandaag geeft Page speed helemaal geen snelheid aan. Dat schiet ook niet op.
GTmetrix gaf 94% en 77% aan. Ik hou het nu voorlopig  voor gezien. Genoeg getest en aangepast. Alhoewel nog verre van ideaal, is het toch verbeterd.

 

Dankjewel voor het delen: