Sport, recreatie


Fietsen op de e-bike

Pandje WassenaarBinnenhofSinds kort zijn we de gelukkige bezitters van een e-bike. 
Wat een verschil met onze oude krakfietsen. Fietsen gaat nu bijna vanzelf.
We hebben gekozen voor een e-bike met  voorwielmotor. Hij heeft 8 mechanische versnellingen en 9 verschillende elektrische ondersteuningen. We hebben er al eens 144 kilometer mee gereden terwijl de accu nog niet leeg was. Best veel. We kunnen nu met gemak veel grotere afstanden afleggen zonder dat we total-loss zijn.
Ons vorig fietstochtje ging o.a. door het duingebied tussen Wassenaar en Scheveningen. Lekker relaxed en gezien het voorseizoen heerlijk rustig.

Het is echt genieten op de elektrische fiets.

Dankjewel voor het delen:

Gaan we schaatsen?

Gedeelte van winterlandschap met schaatsers van Hendrick Avercamp 1608

Winterlandschap met schaatsers – Hendrick Avercamp ca. 1608

De vorst is in het land. De schaatsen liggen klaar. De ijsbaan is ondergespoten. Nu het ijs nog.
Alleen die wind en de al warme zon overdag  zouden de schaatspret kunnen bederven.

Nederlanders en schaatsen. Al een honderden jaren oude combinatie.
Kijk maar naar een gedeelte van dit schilderij van Hendrick Avercamp uit ongeveer 1608.
Leuk toch. Sommige dingen veranderen nooit….

Dankjewel voor het delen:

Toch wel handig, zo’n stappenteller

Inmiddels ben ik nu zo’n 3 weken bezig met het tellen van mijn stappen per dag. En hoewel ik er in het begin best sceptisch over was, vind ik het toch wel handig. Elke ochtend gesp ik hem aan mijn kleding en ‘s-avonds kijk ik hoe de stand is. Ik tel vooralsnog alleen de stappen en gebruik niet de andere opties.

En voor bijna 4 Euro doet ie wat ie belooft. Dat vind ik ook wel leuk, low budget en daardoor voor iedereen gemakkelijk aan te schaffen.

Na 3 weken

Na die 3 weken is er een vast patroon te ontdekken. Dan weet je ook wel wat je moet doen om een aardig aantal stappen te kunnen tellen. Je hebt dan de stappenteller in feite niet meer echt nodig. Maar het aflezen na een dagje stappen blijft wel leuk en motiveert weer voor de volgende dag.

Een overzichtje van 19 dagen stappen tellen:

  • 3733
  • 3438
  • 10.221
  • 8784
  • 7746
  • 8076
  • 8143
  • 6556
  • 2158
  • 2725
  • 4627
  • 7798
  • 8363
  • 6720
  • 12.484
  • 6720
  • 7109
  • 8168
  • 11.998

Zoals je kunt zien, zijn er nogal grote verschillen per dag.  Gelukkig bestaat voldoende beweging per dag  niet alleen uit het aantal stappen die je maakt. Een middagje tuinieren of een ochtend flink huishoudelijk werk doen telt natuurlijk ook.

 

Dankjewel voor het delen:

Moet dat nou, 10.000 stappen per dag?

10.000 stappen per dag?Al jaren kun je lezen dat je minimaal 10.000 stappen per dag moet zetten om een beetje in conditie te blijven. Dit aantal is aanbevolen door verschillende wetenschappers. Maar zoals vaak in de wetenschap zijn er weer andere wetenschappers die dit aantal in twijfel trekken.

Stappenteller

Nu er deze week een leuke reclame voorbij kwam voor een super goedkope stappenteller (nog geen 4 Euro)heb ik er eentje gekocht. Om te kijken hoeveel stappen ik op een gewone gemiddelde dag zet. Ik had werkelijk geen idee.
Allereerst ben ik gaan kijken hoeveel afwijking de teller liet zien. Ik heb 100 stappen gezet en de teller liet er 120 zien.
Gisteren telde hij op het eind van de dag 4480 stappen.  Omdat we niet aan vals spelen doen, delen we door 1,2 = 3733 stappen in werkelijkheid.

Wat heb ik daarvoor gedaan:

  • ongeveer 3 uur lang huishoudelijk werk (waaronder trappenlopen)
  • boodschappen
  • 35 minuten stevig gewandeld
  • normale bezigheden binnenshuis (koken, opruimen enz.)

Voor mijn gevoel was dit best een actieve dag. Maar nog lang geen 10.000 stappen. Dat zijn er dus best heel veel. Je moet er minstens anderhalf uur per dag voor wandelen  anders blijf je er ver onder.  Of je dit moet? Van mij niet, maar er zijn  wel veel gezondheidsvoordelen o.a je conditie en je doorbloeding worden beter.

Voor en nadelen

Er zijn ook nadelen. (Oude) blessures kunnen opspelen of je verliest calorieën terwijl je juist wilt aankomen. Of je gaat stressen omdat je je stappen niet haalt of gehaald hebt.

Zo’n stappenteller is wel een mooi instrument om met je neus op de feiten gedrukt te worden: in z’n algemeenheid bewegen we veel te weinig.  En dat is slecht voor bijna alles. Ik denk dat een gemiddeld zittend beroep per dag maar aan zo’n 1000 stappen komt. Om die 10.000 stappen per dag te halen, moet je voor of na je werk wel heel veel inhalen.

Als het even kan zou je je beweging over de hele dag moeten verspreiden. Wandelen waar en wanneer het mogelijk is afgewisseld met andere actieve en inactieve momenten.

Toch is die 10.000 stappen per dag  best een leuk gegeven om als uitgangspunt te dienen voor een actieve leefstijl met alles wat daarin thuishoort:

  • goede voeding
  • voldoende slaap
  • afwisseling spanning en ontspanning
  • afwisseling actief en inactief
  • leuke sociale contacten
  • en natuurlijk: hobby’s!

maar: pin je niet vast op die 10.000 stappen per dag. Ieder persoon, ieder lichaam is anders. Doe vooral datgene waar je je goed bij voelt. We zijn tenslotte geen machines.

 

 

Dankjewel voor het delen:

Millinger theetuin

Zitje in de Millinger theetuin Onlangs waren we in de Millinger theetuin, in de provincie Gelderland.

Deze tuin ligt in natuurgebied de Millingerwaard. Mooie natuur en een rustig stukje Nederland.

De laatste 2,5 km is de tuin alleen te voet of met de fiets bereikbaar. Wij waren met de fiets. Onderweg kwamen we veel wandelaars tegen, die vanuit hun auto’s op weg waren naar deze tuin. Tot onze verbazing liepen verschillende wandelaars op naaldhakken en andere moeilijke schoenen over het rulle zandpad.

De tuin is niet al te groot. Naast een paar grote terrassen zijn er ook veel zitjes verdeeld over de tuin. Ook is er een overdekt paviljoen. Dit alles overgoten met een Moors sausje. Te zien in de bestrating en aankleding. Het geheel viel ons een beetje tegen betreffende onderhoud en verzorging.

We waren er in het weekend en het was behoorlijk druk.

We kregen de indruk dat het accent in de loop van de jaren meer op de horeca is komen te liggen dan op de tuin. Entree was 5 Euro per persoon, inclusief consumptie. Daarvoor moesten we zelf onze consumptie klaarmaken (thee in een zakje doen en heet water tappen) en naar onze zitplek brengen. Misschien door de drukte?
Wel  hebben we even lekker in de schaduw van de beplanting kunnen zitten.

Na een rondje tuin met mooie en minder mooie stukken, veel trapjes en soms smalle paadjes zijn we weer op de fiets gestapt. Leuk om er een keer geweest te zijn, maar niet voor herhaling vatbaar.

Te duur en te onpersoonlijk. Trendy gaat hier gepaard met hoge prijzen. 10 Euro om met z’n tweetjes een kopje thee te drinken in een horecagelegenheid met de naam theetuin gaat mij in ieder geval te ver.

 

Dankjewel voor het delen:

Deze week schaatsen op natuurijs?

Schaatsen op natuurijs

Alweer 4 Jaar geleden, ook In januari, was er natuurijs om op te schaatsen. Slecht ijs met sneeuw en scheuren.

Vorst! Overdag en ‘s-nachts. De vogels zijn driftig op zoek naar voedsel. Het water verandert in ijs. En op ijs kan je schaatsen. Als het dik genoeg is.
Maar de vorst zet volgens de weersverwachting niet door en het ijs zal zo nooit dikker worden.

Jammer, want ik had graag mijn schaatsen tevoorschijn gehaald om nog eens op natuurijs te schaatsen. Al is het maar heel eventjes om de sfeer te proeven en mijn benen na 4 schaatsloze jaren weer te laten wennen aan de smalle ijzers.

Hier dus deze week geen schaatsen op natuurijs. Er zit niets anders op dan afwachten. De winter is tenslotte nog niet voorbij.
In de tussentijd werken we aan de conditie door elke dag flink te wandelen en bezig te blijven. Daar heb je altijd profijt van, of je nu gaat schaatsen of niet.
Wil je als het even kan ook gaan schaatsen op natuurijs? Op schaatsen op natuurijs staan nog wat tips.
Heb je nog meer tips? Laat het me even weten, dan zet ik ze erbij.

Dankjewel voor het delen:

Mooi Nederland deel 2

Tijdens ons reisje met de camper door Nederland zijn we o.a. ook in Harlingen en Anjum geweest. Mooi!

Dankjewel voor het delen:

Mooi Nederland

Markthal in RotterdamEigenlijk weten we het wel. Ook Nederland heeft verrassend mooie plekjes.

Deze zomer zijn we met de camper op ontdekkingstocht door Nederland.

Op zoek naar mooie locaties.

Om te fietsen, te wandelen en te genieten.

Zo waren we in Kinderdijk, Rotterdam en Dordrecht. Het was prachtig weer met Hollandse wolkenluchten.

Hier volgen alvast wat foto’s.

 

Dankjewel voor het delen:

Onderweg met de camper

Bij AlicanteWe zijn weer onderweg. Met de camper. We doen volop nieuwe indrukken op en genieten van het mooie weer.

De camper is een uitstekend vervoermiddel om in je eigen tempo een gebied te verkennen. Als het ons ergens bevalt, blijven we en hebben we het wel gezien, dan gaan we weer verder.
Meestal zoeken we camperplaatsen op waar wifi is.  Wel zo handig als je een website hebt. Gedroogde zonnebloem op de deur

Ik doe onderweg veel inspiratie op voor al mijn hobby’s.
Er zijn mooie landschappen, prachtige kleuren, andere architectuur, andere gewoontes, flora en fauna.
Er is zoveel moois te zien. Al die opgedane indrukken zullen er weer een keer uitkomen. Meestal als ik terug ben.
In de vorm van een schilderij, collage of ander werkstuk. Toch probeer ik tijdens deze reis ook al iets vast te leggen. Mijn tekenpotloden heb ik meegenomen. En natuurlijk een fototoestelletje. Als geheugensteuntje voor straks.

 

Dankjewel voor het delen:

Schatzoeken

Vorige maand waren we met de camper in de Achterhoek. Wat is het daar toch mooi.
We hebben er veel gefietst. Dat kan je daar heel goed. Ook zijn we naar Emmerich geweest, een plaatsje over de grens. De fietstocht leidde ons langs de Rijn en door een natuurgebied.

De gevonden geocacheBij terugkeer raakten we aan de praat met onze buren op de camperplaats. Zij vertelden heel enthousiast dat ze ook naar Emmerich gefietst waren en onderweg wel 15 schatten hadden gevonden. Hun hobby was naast camperen en fietsen namelijk ook geocaching.

Sindsdien dacht ik, dat wil ik ook eens uitproberen. En vandaag was het zover: op zoek naar een verstopte schat.
Met behulp van internet en een gratis account bij de website van geocaching. Met in de hand het gps dat we normaliter in de auto gebruiken en de kaart met de locatie van de verstopplaats in ons hoofd. Lekker dichtbij want alle begin kan moeilijk zijn.

Na goed kijken hebben we de schat (geocache) gevonden. Een aparte ervaring. Leuk om te doen. Wil je meer weten over geocaching? Kijk dan eens op Geocaching. Wie weet wordt dit voor jou ook een geweldige hobby.

Ben je al verslingerd aan geocaching? Leuk om te horen waarom.

Dankjewel voor het delen: